5. Huevos
Estos increíbles huevos comestibles son el alimento más saludable, ya que contienen un poco de casi todos los nutrientes que necesitas. Un huevo grande contiene unas 80 calorías, proteínas de alta calidad, grasas y muchas vitaminas y minerales.
Los huevos son una gran fuente de colina, un nutriente vital durante el embarazo. Es importante para el desarrollo cerebral del bebé y ayuda a prevenir anomalías en el desarrollo del cerebro y la columna vertebral.
Un solo huevo entero contiene aproximadamente 147 miligramos (mg) de colina, lo que le acercará a la ingesta actual de colina recomendada de 450 mg al día durante el embarazo (aunque se están realizando más estudios para determinar si es suficiente).
Estas son algunas de las formas más saludables de cocinar los huevos. Pruébalos en wraps de espinacas y feta o en un revuelto de garbanzos.
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