6 mejores ejercicios para conseguir unos bíceps bonitos

3- Curl de brazos con mancuernas.

No se deje engañar por la sencillez de este ejercicio. Este ejercicio se considera un clásico por una buena razón: ¡funciona siempre que lo realices correctamente! Esto significa que debes elegir el peso adecuado y mantener la posición original del cuerpo durante todo el ejercicio, es decir, sin balancear la parte superior del cuerpo.

1. Coge un par de mancuernas, pon las manos y colócalas delante de tu cuerpo a la altura de la cintura con las palmas hacia delante.
2. Presiona los codos hacia los lados y dobla los brazos hasta los hombros. Los movimientos deben ser lentos y concentrados. Mantenga las manos, las muñecas y los antebrazos inmóviles.
3. Baje lentamente las mancuernas hasta las caderas. Los brazos deben estar completamente extendidos. Esto es una repetición. Realice 2-3 aproximaciones de 12-15 repeticiones cada una.