6 mejores ejercicios para conseguir unos bíceps bonitos

4- Flexión de brazos cruzados

Este ejercicio es una excelente alternativa a las flexiones de brazos tradicionales (variación 1). Te permite entrenar algunos músculos de difícil acceso, como el braquial, que se encuentra debajo del bíceps y apenas se utiliza en la flexión de brazos tradicional. Si alguna vez te has preguntado por qué tus brazos no adquieren la forma que deseas, ¡este ejercicio podría ser la respuesta!

• Colócate en la posición inicial con los pies separados a la altura de los hombros. Coge las mancuernas con las dos manos.
• Baja las manos con las mancuernas y colócalas delante de las caderas con las muñecas y las palmas hacia dentro. Dobla el brazo derecho hacia el hombro izquierdo.
• Vuelva lentamente el brazo derecho a la posición inicial y repita el mismo movimiento con el brazo izquierdo. Continúe alternando las manos. Realice de 2 a 3 series de 12 a 15 repeticiones para cada brazo.