6 mejores ejercicios para conseguir unos bíceps bonitos

5- Revés de brazos

Este ejercicio le ayudará a fortalecer sus bíceps y antebrazos, así como a aumentar la fuerza y la estabilidad de su agarre. Es posible que al principio tengas que sustituir tus mancuernas por otras más ligeras específicamente para este movimiento.

Póngase de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, las manos con las mancuernas hacia abajo delante de los muslos, las palmas y las muñecas hacia dentro.
La parte superior de los brazos debe permanecer inmóvil, sólo trabajan los antebrazos. Doble los brazos hacia los hombros.
Baje los brazos hasta la posición inicial, controlando su movimiento en la vuelta. Realice este ejercicio en 2-3 series de 10-12 repeticiones cada una.