6 mejores ejercicios para conseguir unos bíceps bonitos

6- Curvas horizontales del brazo

Este ejercicio es eficaz cuando se cumplen dos condiciones: Los brazos deben estar lo más rectos posible y las flexiones deben realizarse desde los codos. Los brazos no están delante de ti, sino a los lados, lo que hace que el ejercicio sea más difícil, ya que tienes que luchar con la gravedad para realizarlo correctamente.

Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Mantén el pecho y la espalda rectos. Los brazos con las mancuernas están a los lados. Levanta los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros. Las palmas de las manos están orientadas hacia arriba.
Dobla los brazos por los codos y baja las mancuernas hacia los hombros. Haga una breve pausa y vuelva a extender lentamente los brazos. No es necesario bajar los brazos hacia los lados.
Realice este ejercicio en 2-3 series de 10-12 repeticiones cada una. Utilice mancuernas más ligeras si no puede mantener la postura requerida o si se balancea mucho al realizar este ejercicio.
Estos son los ejercicios de bíceps para chicas más efectivos en el gimnasio que te ayudarán a inflar unos bonitos brazos. Puedes utilizar bloques o entrenar sobre ellos, usar una barra, aunque las mancuernas también sirven.